MAKAN PROTEIN BANYAK BIKIN KURUS ?

                Protein adalah makromolekul yang tersusun dari bahan dasar asam amino. Asam amino yang menyusun protein ada 20 macam. Protein terdapat dalam sistem hidup semua organisme baik yang berada pada tingkat rendah maupun organisme tingkat tinggi. Protein mempunyai fungsi utama yang kompleks di dalam semua proses biologi.  Protein berfungsi sebagai pengangkut dan penyimpanan molekul lain seperti oksigen, mendukung secara mekanis sistem kekebalan (imunitas) tubuh, menghasilkan pergerakan tubuh, sebsgai transmitor gerakan syaraf dan mengendalikan pertumbuhan dan perkembangan. Analisa elementer protein mengahasilkan unsur-unsur C, H, N, dan O sering juga S. Disampaing itu beberapa protein juga mengandung unsur-unsur lain, terutama P, Fe, Zi dan Cu (Katili, 2009).

                Obesitas adalah suatu keadaan dimana terjadi penumpukan lemak yang berlebihan dalam tubuh. Penyebab utama terjadinya obesitas adalah ketidak seimbangan antara asupan energi dengan pengeluaran energi. Lemak menghasilkan lebih banyak energi dibandingkan karbohidrat dan protein.  Selain dari karbohidrat kelebihan asupan protein juga dapat diubah menjadi lemak tubuh.  Kelebihan karbohidrat dapat menyebabkan obesitas (Kharismawati, 2010).

                DEBM adalah diet enak bisa makan. Salah satu program diet yang menggunakan protein menjadi makanan keseharian yang boleh dimakan sebanyak-banyaknya. Namun nyatanya mengutip dari suatu media online pada artikel yang ditulis Iwan Supriyatna mengatakan bahwa ada 7 bahaya kelebihan protein yaitu:

1.       Kelebihan berat badan

2.       Masalah ginjal

3.       Dehidrasi

4.       Kalsium tulang terkikis

5.       Masalah jantung

6.       Mengurangi ketosis

7.       Asam urat

Diet DEBM ini banyak berhasil membuat seseorang menjadi kurus namun tidak baik untuk dilakukan terus menerus (Berkepanjangan). Berdasarkan Merdeka.com (3/11). Diet kaya protein memang bisa membantu menurunkan berat badan hal ini dikarenakan diet ini akan membatasi asupan karbohidrat dan mengurangi cairan tubuh dengan cepat. Selain itu, diet tinggi protein membuat tubuh melepaskan zat kimia bernama ketone ke aliran darah, Ketone bisa mempermudah diet karena bisa membuat penurunan nafsu makan, namun diet ini bisa menyebabkan konstipasi hal tersebut memberikan dampak negatif jika suatu diet hanya mengkonsumsi protein.

                Menurut Wolipop (3/04) Fungsi protein adalah membentuk semua sel dan jaringan tubuh. Tapi disamping itu manfaat lain yaitu membantu meningkatkan proses metabolisme termasuk pembakaran lemak. Protein merupakan nutrisi yang lama dicerna tubuh. Ketika masuk pencernaan, protein harus melalui beberapa proses sehingga tercerna dengan sempurna. Hal itu akan menimbulkan efek kenyang lebih lama, semakin banyak konsumsi protein tubuh akan semakin lama merasakan lapar. Selain itu protein bekerja membantu membakar lemak karena memberi asupan energi untuk otot.

                Diet yang baik adalah diet yang seimbang yaitu mengurangi karbohidrat tanpa menghilangkannya sama sekali, protein yang cukup, serat yang terpenuhi, serta batasi garam dan gula pada makanan yang dikonsumsi serta minum air putih yang banyak. Porsi makanan juga salah satu hal pokok yang dapat membuat kurus yang tentunya baik untuk kesehatan. Porsi yang seimbang yaitu sesuai adanya karbohidrat, serat dan vitamin, protein dan kalsium dan diimbangi dengan berolahraga atau beraktifitas, pola tidur yang baik yaitu 6-7 jam untuk orang dewasa. Dengan porsi dan pola hidup yang sehat dipastikan akan menjadikan diri sehat dan poin tambahan didapat yaitu mendapatkan tubuh yang ideal.

                Badan yang gemuk belum berarti sehat dan badan yang kurus sebaliknya. Menjaga pola makan dan olahraga yang baik ialah kunci dari kesehatan. Olahraga tidak selalu dengan hal yang memberatkan dan membuang waktu, dengan berjalan kaki, ataupun bersih-bersih rumah termasuk dalam olahraga ringan yang dapat membuat tubuh sehat. Kesehatan bukan hanya sekedar hal sepele namun harus dijaga dengan baik. Jika sudah mengalami masa sakit ada banyak hal yang dilakukan dan pembiayaan yang mahal dijaman milenial seperti sekarang ini.

                Kesalahan dalam diet yang sering diabaikan yaitu tidak sarapan, padahal sarapan adalah hal yang sangat penting, energi dari sarapan digunakan untuk beraktivitas. Hal ini mengakibatkan perut kosong dan asam lambung naik. Sehingga diet akan gagal. Kurang minum air putih juga merupakan salah satu kesalahan yang dapat membuat diet itu sendiri gagal, kekurangan air putih akan mengganggu pencernaan dan metabolisme dari tubuh. Tidak makan seharian atau berhari-hari dapat membuat kesehatan seseorang terganggu. Diet semacam ini sangat tidak dianjurkan, karna akan berdampak tidak baik.